Hoe slimmer te worden? Laten we proberen deze vraag op te lossen, omdat veel mensen weten dat mentale training je in staat stelt om de hersenen op vrijwel dezelfde manier te ontwikkelen als fysieke activiteit: spieren.
Regelmatige spanning verhoogt het uithoudingsvermogen van de geest aanzienlijk: de hersenen wennen aan de stress en het denken wordt helderder en logischer.
Uithoudingsvermogen kan echter niet op een eenvoudige manier worden bereikt. Fysiek uithoudingsvermogen wordt bijvoorbeeld bereikt door verschillende aerobe oefeningen: joggen, zwemmen, fietsen, enz. Tijdens de training trekt de hartspier vaker samen dan in rust, de longen worden voorzien van een grote hoeveelheid zuurstof en verrijken vervolgens elke cel van ons lichaam.
Spanning is dus de basis van lichamelijk uithoudingsvermogen.
Over het uithoudingsvermogen van de geest gesproken, het moet duidelijk zijn dat hier hetzelfde principe aan het werk is. U moet regelmatig taken uitvoeren die een uitgebreide concentratie vereisen.
Let trouwens op 7 manieren om je brein te ontwikkelen en 5 gewoontes die je brein jong houden.
8 manieren om slimmer te worden
In dit artikel zal ik 8 manieren geven waarmee je niet alleen slimmer kunt worden of je hersenen kunt pompen, maar ook het uithoudingsvermogen aanzienlijk kunt vergroten.
Ik zal niet alleen vertellen over de klassieke manieren om de hersenen te ontwikkelen, die bij velen bekend zijn, maar ik zal ook de methoden noemen die werden gebruikt door de Pythagoreërs - discipelen en volgelingen van de grote oude Griekse wiskundige en filosoof Pythagoras.
Tegelijkertijd moeten we meteen zeggen dat er veel inspanningen van u zullen worden gevraagd. Wie denkt dat het ontwikkelen van de hersenen gemakkelijker is dan het bereiken van een atletisch figuur, vergist zich diep.
Als je het serieus meent, dan zul je letterlijk na een maand regelmatig trainen verrast worden door de vooruitgang die je voorheen als een onbereikbaar veel begaafde mensen leken.
Doe eens per week iets nieuws
Op het eerste gezicht lijkt dit misschien zinloos, of op zijn minst frivool. In werkelijkheid is dit echter verre van het geval. Feit is dat routine bijna de belangrijkste vijand van onze hersenen is.
Als je het geleidelijk begint te verdunnen met iets nieuws, zullen er nieuwe neurale verbindingen in je hersenen verschijnen, wat natuurlijk een positief effect zal hebben op de ontwikkeling van de hersenen.
Het moet duidelijk zijn dat alles nieuws kan zijn: een bezoek aan een kunsttentoonstelling, een reis naar de Philharmonic, een geplande reis naar dat deel van de stad waar je nog nooit bent geweest. Je kunt ook terugkeren van je werk of school op een manier die je nog nooit hebt gereisd, en 's avonds niet thuis eten, maar ergens op een openbare plek.
Kortom, doe minstens één keer per week iets wat u normaal niet doet. Hoe meer je je dagelijkse leven diversifieert, hoe beter het zal zijn voor je hersenen, waardoor je slimmer kunt worden.
Lees boeken
Lees een apart groot materiaal over de voordelen van het lezen van boeken, waarin de belangrijkste informatie staat.
Kortom, regelmatig lezen ontwikkelt verbeeldingskracht, vocabulaire, concentratie, geheugen en denken, en verbreedt ook aanzienlijk de horizon.
Het moet duidelijk zijn dat alle excuses zoals "Ik heb niet genoeg tijd", "Ik heb het te druk" of "Ik weet niet waar ik moet beginnen" ons geenszins rechtvaardigen. De gewoonte om te lezen wordt op dezelfde manier gevormd als elke andere gewoonte.
Daarom, als u het belang van het lezen van boeken niet volledig begrijpt, lees dan het artikel op de bovenstaande link en implementeer deze gewoonte onmiddellijk in het leven. De resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.
Om een vreemde taal te studeren
Het is al lang bewezen dat het leren van een vreemde taal de hersenfunctie verbetert als niets anders. Daarom volgen ouderen in veel hoogontwikkelde landen vaak cursussen in vreemde talen. En het is niet de wens om een nieuwe communicatietaal te beheersen die hen drijft.
Wetenschappers hebben eenvoudigweg ontdekt dat het leren van een vreemde taal een buitengewoon positief effect heeft op de hersenen en het risico op dementie, dat wil zeggen verworven dementie, aanzienlijk verkleint. En juist om de laatste jaren van hun leven niet in seniele marasmus door te brengen, zorgen mensen voor zichzelf en proberen ze een nieuwe taal onder de knie te krijgen.
Als je een jonge man bent, dan begrijp je het belang van het leren van Engels - de taal van internationale communicatie - zelf perfect. Dus waarom zou je het nuttige niet combineren met het nog nuttiger? Zeker als je slimmer wilt worden.
Overigens merkten de onderzoekers ongewoon hersengedrag op bij simultaanvertaling. De vertaler, die midden in zijn werk zit, activeert niet een of meerdere delen van de hersenschors, maar bijna de hele hersenen. De activiteit van het brein van de vertaler wordt op het scherm weergegeven als een bijna ononderbroken rode vlek, wat duidt op een enorme mentale stress.
Al deze feiten geven aan dat het leren van vreemde talen niet alleen winstgevend is, maar ook ongelooflijk nuttig!
Leer poëzie
U hebt waarschijnlijk gehoord over de voordelen van het uit het hoofd leren van poëzie en hoe het veel helpt om geheugen te ontwikkelen. In onze tijd zijn echter maar heel weinig mensen (vooral jonge mensen) in staat om op zijn minst beroemde klassiekers als Poesjkin of Lermontov te citeren, om nog maar te zwijgen van Derzhavin, Griboyedov en Zhukovsky, Feta en Nekrasov, Balmont en Mandelstam.
Maar het is betrouwbaar bekend dat ons brein bij het onthouden van poëzie synchroniseert met het denken van dichters, waardoor de spraakcultuur zich ontwikkelt.
Vreemde talen leren is veel gemakkelijker, omdat ons geheugen getraind wordt, net als de spieren van een atleet. Samen met dit neemt het algemene vermogen om informatie te onthouden toe.
Belinsky zei: "Poëzie is de hoogste soort kunst", en Gogol schreef dat "Schoonheid is de bron van poëzie".
Het is niet verwonderlijk dat bijna alle grote mensen van poëzie hielden en veel uit het hoofd citeerden. Waarschijnlijk is er hier een mysterie dat iedereen die een voorliefde heeft voor creativiteit en alles wat elegant is, van poëzie houdt.
Houd in gedachten dat je Eugene Onegin niet helemaal hoeft te leren om je hersenen te ontwikkelen. Het is voldoende om een klein fragment te kiezen dat je het leukst vindt. Laat het een klein kwatrijn zijn, waarvan de betekenis en het ritme voor u dicht en begrijpelijk zijn.
Op de een of andere manier, maar door je aan te sluiten bij poëzie, bewijst u uw emotionele intelligentie enorm en zult u zeker slimmer worden.
Pythagoras-methode
Pythagoras is een uitstekende oude Griekse filosoof en wiskundige, de grondlegger van de Pythagorische school. Herodotus noemde hem 'de grootste Griekse wijze'. Het levensverhaal van Pythagoras is moeilijk te scheiden van de legendes die hem voorstellen als een volmaakte wijze en een groot wetenschapper, ingewijd in alle geheimen van de Grieken en barbaren.
Er zijn veel legendes over welke methoden voor hersenontwikkeling Pythagoras gebruikte. Het is natuurlijk niet mogelijk om hun authenticiteit te bevestigen, maar dit is niet zo belangrijk.
Als je een fenomenaal geheugen wilt ontwikkelen en je hersenen wilt pompen, probeer dan minstens een week de oefening te doen die bekend staat als de Pythagoras-methode.
Het is als volgt.
Herhaal elke avond (of ochtend) de gebeurtenissen van de dag in je hoofd, te beginnen met wakker worden. Onthoud hoe laat u wakker werd, hoe u uw tanden poetste, welke gedachte bij u opkwam bij het ontbijt, hoe u naar het werk of naar school reed. Het is belangrijk om tot in detail door de herinneringen te bladeren, in een poging om dezelfde emoties en gevoelens te voelen die gepaard gingen met de gebeurtenissen van de dag.
Bovendien moet u uw eigen acties tijdens deze dag evalueren door uzelf de volgende vragen te stellen:
- Wat heb ik vandaag gedaan?
- Wat heb je niet gedaan, maar wel gewild?
- Welke acties verdienen veroordeling?
- Hoe moet je je verheugen?
Als je eenmaal de eendaagse techniek van een soort bewustzijnsexamen onder de knie hebt, begin je geleidelijk aan onder te dompelen in het verleden en herinner je je wat er gisteren en eergisteren is gebeurd.
Als je het karakter hebt om dit elke dag te doen, ben je gegarandeerd van succes - elke computer zal jaloers zijn op je geheugen. Door op deze manier te trainen leer je in een paar maanden je aandacht constant gericht te houden (deze techniek wordt overigens gebruikt bij het trainen van inlichtingenofficieren).
Door uw geheugen gedurende lange tijd te trainen, leert u snel gebeurtenissen uit verschillende periodes van uw leven te herstellen en kunt u grote blokken informatie onthouden.
Misschien lijkt dit fantastisch, maar in de oudheid herinnerden mensen zich tenslotte een groot aantal legendes en legendes uit hun hoofd, en niemand beschouwde het als een wonder.
Over geheugen gesproken, het moet gezegd worden dat zoiets als 'geheugenoverbelasting' gewoon niet bestaat, dus maak je geen zorgen dat het onthouden van poëzie of het onthouden van de gebeurtenissen van de dag je geheugen met onnodige informatie zal belasten, en dan zul je niet meer kunnen onthouden wat je nodig hebt.
Dat beweerde Natalya Bekhtereva, Sovjet- en Russische neurofysioloog en vooraanstaand hersenonderzoeker een mens vergeet in principe niets.
Alles wat we ooit hebben gezien en ervaren, ligt diep in de hersenen opgeslagen en kan daaruit worden geëxtraheerd. Dit is gedeeltelijk wat er gebeurt met verdronken mensen die weer tot leven zijn gewekt.
Velen van hen vertellen dat voordat hun bewustzijn verdween, hun hele leven voor hun innerlijke blik tot in het kleinste detail voorbijging.
Spondylitis ankylopoetica verklaart dit door het feit dat, op zoek naar verlossing, de hersenen als het ware door het leven 'scrollen', op zoek naar soortgelijke situaties die een uitweg zouden suggereren uit het levensgevaar. En aangezien dit allemaal binnen enkele seconden gebeurt, wordt er nog een belangrijke conclusie getrokken: in kritieke situaties kunnen de hersenen de interne tijd versnellen, waardoor de biologische klok in een razend tempo wordt gezet.
Maar waarom, als iemands hersenen alles onthouden, kunnen we niet altijd uit het geheugen halen, zelfs niet wat buitengewoon noodzakelijk is? Dit is nog steeds een mysterie.
Op de een of andere manier, maar de Pythagoras-methode zal je ongetwijfeld in staat stellen de hersenfunctie aanzienlijk te verbeteren, wat je onvermijdelijk zal helpen slimmer te worden.
Oefeningen met cijfers
Pestalozzi, een van de grootste opvoeders uit het verleden, zei: "Tellen en computers zijn de basisprincipes van orde in het hoofd." Iedereen die zelfs maar een indirecte relatie heeft met de exacte wetenschappen, kan dit bevestigen.
Mentale berekeningen zijn een oude bewezen manier om mentaal uithoudingsvermogen op te bouwen. Plato, een van de grootste oude Griekse filosofen, student van Socrates en leraar van Aristoteles, begreep heel goed het belang van het ontwikkelen van computationele vaardigheden.
Hij schreef:
"Degenen die van nature sterk zijn in berekeningen, zullen natuurlijke scherpte vertonen bij alle andere wetenschappelijke bezigheden, en degenen die er slechter in zijn, kunnen hun rekenvaardigheden ontwikkelen door oefening en oefening, en zo slimmer en slimmer worden."
Nu zal ik een paar oefeningen geven waarbij je intensief aan je computerspieren moet werken. Deze oefeningen kunnen in stilte of hardop, snel of langzaam worden gedaan, thuis of lopend op straat. Ze zijn ook ideaal voor reizen met het openbaar vervoer.
Ga dus verder met de oplopende en aflopende volgorde:
In 2 stappen omhoog
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Omlaag in 2 stappen
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Omhoog in 3 stappen
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Omlaag in 3 stappen
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
In 4 stappen omhoog
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Omlaag in 4 stappen
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Als je hersenen op dit punt niet koken, probeer dan door te gaan met de dubbele stijgende en dalende reeksen:
Omhoog in stappen van 2 en 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Omlaag in 2 en 3 stappen
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Omhoog in stappen van 3 en 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Omlaag in 3 en 2 stappen
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Omhoog in stappen van 3 en 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Omlaag in stappen van 3 en 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Zodra je de vorige oefeningen onder de knie hebt, ga je verder met de drievoudige aflopende reeksen:
Omlaag in stappen van 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Omlaag in 5, 2, 3 stappen
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Sommige onderzoekers geloven dat deze oefeningen met getallen (evenals hun vele varianten) actief werden gebruikt in de Pythagorische school.
Op de een of andere manier, maar het zal je verbazen wat voor effect deze methode zal hebben na een maand dagelijkse training.
Je wordt niet alleen slimmer in de breedste zin van het woord, maar je kunt je aandacht lang op abstracte zaken concentreren en tegelijkertijd een grote hoeveelheid informatie in je hoofd houden.
Logische taken en puzzels
Logische taken en allerlei soorten puzzels zijn een van de beste manieren om je hersenen te pompen en slimmer te worden. Het is tenslotte met hun hulp dat je regelmatige gymnastiek van de geest kunt doen, waarbij je je in een realistische plot van het probleem stort.
Er valt hier niet veel aan toe te voegen, onthoud gewoon de regel: hoe vaker je met je gyrus wiebelt, hoe beter je hersenen werken. En logische taken zijn hiervoor wellicht het beste hulpmiddel.
Gelukkig kun je ze overal krijgen: koop een boek of download de bijbehorende applicatie naar je telefoon. Overigens zijn hier enkele voorbeelden van nogal moeilijke logische problemen die we eerder hebben gepubliceerd:
- Kants probleem
- Munten wegen
- Einsteins raadsel
- Tolstoj's probleem
Schakel de hersenen 10 minuten uit
De laatste maar uiterst belangrijke manier om de hersenen te ontwikkelen, is het vermogen om ze uit te schakelen. Om volledige controle over uw geest te krijgen, moet u leren om deze niet alleen gedurende lange tijd actief te houden, maar ook om deze op tijd uit te schakelen. En doe het met opzet.
Je hebt vast wel eens voor jezelf opgemerkt tijdens de dag dat je een tijdje stilstaat, naar een bepaald punt kijkt en nergens aan denkt.
Van buitenaf lijkt het alsof je in diepe gedachten bent ondergedompeld, terwijl je bewustzijn in feite in een staat van volledige rust is. Zo brengen de hersenen zichzelf op orde en harmoniseren ze overbelaste delen.
Als je leert om je hersenen opzettelijk 5-10 minuten per dag uit te schakelen, zal de hersenfunctie aanzienlijk verbeteren en kun je slimmer worden.
Het is echter niet zo eenvoudig om deze schijnbaar eenvoudige truc te leren. Ga rechtop zitten, gun uzelf stilte en volledige rust. Probeer verder, met een wilskracht, innerlijk te ontspannen en niets te denken.
Na verloop van tijd zul je leren om je snel af te sluiten, waardoor je bewustzijn opnieuw opstart.
Laten we het samenvatten
Als je slimmer wilt worden, je hersenen wilt versnellen, je mentale uithoudingsvermogen aanzienlijk wilt vergroten en gewoon beter wilt gaan denken, moet je deze regels volgen:
- Doe eens per week iets nieuws
- Lees boeken
- Om een vreemde taal te studeren
- Leer poëzie
- Gebruik de "Pythagoras-methode"
- Oefen met cijfers
- Los logische problemen en puzzels op
- Schakel de hersenen 5-10 minuten uit
Nou, nu is het aan jou. Als je slimmer wilt worden, doe dan de voorgestelde oefeningen regelmatig, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
Aan het einde raad ik aan om aandacht te besteden aan de basisprincipes van logica, waarin de basisprincipes van logisch denken worden besproken, die elke persoon die betrokken is bij zelfontwikkeling zou moeten weten.
