Voordat we een gesprek beginnen over bodybuilding, zoals over de fysieke ontwikkeling van de spieren van het menselijk lichaam, is het onmogelijk om dit concept te verduidelijken. Bijna elke sporter werkt aan de ontwikkeling van zijn eigen spieren. Uitzonderingen, zoals schakers of sportpokermeesters, vormen een verbazend klein percentage.
De overgrote meerderheid van atleten ontwikkelt hun eigen spieren op basis van het doel waarvoor ze bedoeld zijn. Uiteraard wordt het werk op een complexe manier uitgevoerd, maar er zijn altijd spieren van het grootste belang, en hulppieren. Voetenwerk is bijvoorbeeld erg belangrijk bij het boksen, maar trappen brengen nog steeds succes in deze sport. Er zijn een aantal sporten waarbij de specificiteit van repetitieve bewegingen je in staat stelt om de juiste mooie sportfiguur te modelleren zonder het gebruik van speciale technieken. Dit zijn gymnastiek, zwemmen, tennis en enkele andere soorten. Maar over het algemeen worden topsporten gekenmerkt door een systematische ontwikkeling van het lichaam met de nadruk op de spieren die essentieel zijn voor deze sport.
Het gesprek zal gaan over bodybuilding als een kunst ter wille van de kunst, wanneer spieren zich ontwikkelen voor demonstratiedoeleinden, hetzij voor zichzelf in de spiegel, of voor de meisjes op het strand, of voor de hoge jury van het bodybuildingkampioenschap. Het is duidelijk dat dit ook opties omvat zoals "oppompen voor jezelf" of "je moet je buik schoonmaken".
Kenmerkend is dat bodybuilding-ideologen en historici dit onderscheid niet maken. Ze beginnen te praten over Milo van Croton, die een stier draagt, en andere atleten uit de oudheid. Tegelijkertijd blijft achter de schermen het feit dat zowel Milon als andere vertegenwoordigers van oude sporten in de laatste plaats dachten aan de schoonheid van de figuur, hoewel de Grieken een cultus van het atletische lichaam hadden. Dezelfde Milon woog volgens schattingen met een hoogte van 170 cm ongeveer 130 kg. Het doel van de atleten die bij de sport betrokken waren, was om de Olympische Spelen te winnen. Zo'n overwinning bracht een persoon niet alleen glorie en rijkdom, maar tilde hem ook op de trappen van de sociale hiërarchie. Ongeveer dezelfde traditie bestond tot ongeveer de jaren zestig in de Verenigde Staten. Toen ik een persoon voorstelde voor een openbare toespraak, werd duidelijk vermeld dat hij een Olympisch kampioen was, medaillewinnaar van de Olympische Spelen en zelfs een lid van het Amerikaanse Olympische team, ongeacht de sport. Met de hype van het Olympische programma en de opkomst van duizenden Olympiërs verdween deze traditie. In het oude Griekenland kon de Olympiër op de hoogste posten worden gekozen. Maar niet vanwege de schoonheid van het lichaam, maar vanwege de vechtlust, voorzichtigheid en moed, zonder welke je de Olympische Spelen niet kunt winnen.
1. De geschiedenis van bodybuilding kan beginnen met Königsberg, waar in 1867 een zwakke en ziekelijke jongen genaamd Friedrich Müller werd geboren. Ofwel bezat hij van nature een ijzeren karakter, of zijn leeftijdsgenoten kregen het bovenmaats, of beide factoren werkten, maar al in de adolescentie begon Frederick aan zijn eigen lichamelijke ontwikkeling te werken en slaagde daar veel in. Aanvankelijk werd hij een onoverwinnelijke worstelaar in het circus. Toen de rivalen eindigden, begon hij ongekende trucs te vertonen. Hij deed 200 push-ups vanaf de vloer in 4 minuten, kneep met één hand een lange halter van 122 kilogram, hield een platform met een orkest van 8 personen op zijn borst, enz. In 1894 trad Friedrich Müller op onder het pseudoniem Evgeny Sandov (zijn moeder was Russisch), onder de naam Eugene Sandow ging naar de VS. Daar trad hij niet alleen op met demonstratie-optredens, maar maakte hij ook reclame voor sportartikelen, uitrusting en gezonde voeding. Terugkerend naar Europa, vestigde Sandow zich in Engeland, waar hij koning George V charmeerde. In 1901 werd in Londen, onder de bescherming van de koning, 's werelds eerste atletische bouwwedstrijd gehouden - het prototype van de huidige bodybuildingkampioenschappen. Een van de juryleden was de bekende schrijver Arthur Conan Doyle. Sandow promootte bodybuilding in verschillende landen, hiervoor reisde hij de hele wereld over en ontwikkelde ook een oefensysteem voor soldaten van de Britse territoriale verdediging. "Father of Bodybuilding" (zoals het enige tijd op zijn grafsteen stond) stierf in 1925. Zijn figuur wordt vereeuwigd in de beker, die jaarlijks wordt ontvangen door de winnaar van het "Mr. Olympia" toernooi.
2. Ondanks de ongelooflijke populariteit van sterke mannen over de hele wereld, zelfs aan het begin van de twintigste eeuw, stond de theorie van methoden om spiermassa te vergroten nog in de kinderschoenen. Theodor Siebert wordt bijvoorbeeld beschouwd als een revolutionair in de benadering van training. De revolutie bestond uit de aanbevelingen die nu zelfs bij beginners bekend zijn: regelmatige training en herhaling van oefeningen, doseren van ladingen, calorierijk voedsel met veel eiwitten, vermijden van alcohol en roken, losse kleding voor training, minimale seksuele activiteit. Later werd Siebert meegesleept in yoga en occultisme, die niet zo actief werden waargenomen, en nu zijn zijn ideeën voornamelijk bekend uit de hervertellingen van andere auteurs zonder verwijzing naar de bron.
3. De eerste stijging van de populariteit van bodybuilding in de Verenigde Staten hield verband met Charles Atlas. Deze Italiaanse immigrant (echte naam Angelo Siciliano) ontwikkelde een isotoon oefensysteem. Dankzij dit systeem werd hij volgens Atlas een atleet van een magere magere. Atlas maakte onhandig en tevergeefs reclame voor zijn systeem, totdat het Charles Roman ontmoette, die in de reclamewereld zat. De roman leidde de campagne zo agressief dat na een tijdje heel Amerika leerde over de Atlas. Het systeem van zijn oefeningen was nooit succesvol, maar de bodybuilder zelf kon goed geld verdienen aan foto's voor tijdschriften en advertentiecontracten. Bovendien nodigden vooraanstaande beeldhouwers hem graag uit om als model te zitten. Atlas poseerde bijvoorbeeld voor Alexander Calder en Hermon McNeill toen ze het monument voor George Washington creëerden dat op Washington Square in New York was opgericht.
4. Misschien was Clarence Ross de eerste "pure bodybuilder" die een ster werd zonder reclame te maken. Puur in de zin dat alle bodybuilders vóór hem tot deze vorm kwamen van traditionele worstel- of krachttrucs. De Amerikaan, aan de andere kant, begon met bodybuilding, precies met het doel spiermassa te krijgen. Als wees geboren in 1923, groeide hij op in pleeggezinnen. Op zijn 17e, 175 cm lang, woog hij minder dan 60 kg. Ross werd afgewezen toen hij besloot zich bij de luchtmacht aan te sluiten. Binnen een jaar was de man in staat om de nodige ponden te verdienen en ging hij in Las Vegas dienen. Hij gaf bodybuilding niet op. In 1945 won hij het Mr. America-toernooi, werd een tijdschriftster en ontving hij een aantal advertentiecontracten. Hierdoor kon hij zijn eigen bedrijf openen en niet langer afhankelijk zijn van overwinningen in wedstrijden. Hoewel hij nog een paar toernooien wist te winnen.
5. Krachtige atleten waren natuurlijk gewild in de bioscoop, en veel sterke mannen werden in kleine rollen neergeschoten. Steve Reeves wordt echter met recht beschouwd als de eerste filmster onder bodybuilders. Direct na de Tweede Wereldoorlog won de 20-jarige Amerikaanse bodybuilder, die al in de Filippijnen had gevochten, verschillende toernooien. Nadat hij in 1950 de titel "Mr. Olympia" had gewonnen, besloot Reeves het aanbod van Hollywood te accepteren. Maar zelfs met zijn gegevens kostte het Reeves 8 jaar om de filmwereld te veroveren, en zelfs toen moest hij naar Italië. Door populariteit kreeg hij de rol van Hercules in de film "The exploits of Hercules" (1958). De foto "The exploits of Hercules: Hercules and Queen Lydia", die een jaar later werd uitgebracht, bevestigde het succes. Na hen zette Reeves de rollen van oude of mythische helden in Italiaanse films uiteen. Zijn filmcarrière duurde twee keer zo lang als zijn bodybuildingcarrière. Totdat Arnold Schwarzenegger op het scherm verscheen, heette de naam "Reeves" in de bioscoop elke opgepompte misdadiger. Hij was ook goed bekend in de Sovjet-Unie - meer dan 36 miljoen Sovjet-kijkers keken naar "The Feats of Hercules".
6. De bloeitijd van bodybuilding in de Verenigde Staten begon in de jaren zestig. Op organisatorisch vlak hebben de gebroeders Wider er een grote bijdrage aan geleverd. Joe en Ben Weider hebben de Bodybuilding Federation opgericht en zijn begonnen met het hosten van verschillende toernooien, waaronder Mr. Olympia en Mrs. Olympia. Joe Weider was ook een eersteklas coach. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott en Franco Colombo studeerden bij hem. De gebroeders Wider richtten hun eigen uitgeverij op, die boeken en tijdschriften over bodybuilding publiceerde. Beroemde bodybuilders waren zo populair dat ze niet over straat konden lopen - ze werden onmiddellijk omringd door een menigte fans. Atleten voelden zich alleen min of meer kalm aan de kust van Californië, waar mensen gewend zijn aan de sterren.
7. De naam van Joe Gold donderde in de jaren zestig. Deze atleet heeft geen titels gewonnen, maar is de ziel geworden van de bodybuildinggemeenschap in Californië. Gold's imperium begon met één sportschool, en toen begon Gold's Gym overal aan de Pacifische kust te verschijnen. In de gangen van Gold waren bijna alle bodybuildingsterren van die jaren verloofd. Bovendien waren de zalen van Gold populair bij allerlei Californische beroemdheden die zorgvuldig naar hun figuren keken.
8. Er wordt gezegd dat het voor zonsopgang het donkerst is. Bij bodybuilding bleek het andersom - de hoogtijdagen maakten al snel plaats voor letterlijk helse duisternis. Al in de late jaren zestig kwamen anabole steroïden en andere even smakelijke en gezonde producten naar bodybuilding. In de komende twintig jaar is bodybuilding een vergelijking geworden van de afschuwelijke bergen spieren. Er waren nog steeds films op de schermen met de medewerking van Steve Reeves, die eruitzag als een gewone, gewoon een zeer sterke en grote man (bicepsvolume - ongelukkig 45 cm), en in de gangen hebben bodybuilders al gesproken over de mogelijkheid om de bicepsomtrek in een maand met anderhalve centimeter te vergroten en de spiermassa met 10 te vergroten kg. Dit wil niet zeggen dat anabole steroïden nieuw waren. Ze experimenteerden ermee in de jaren veertig. Het was echter in de jaren zeventig dat relatief goedkope en zeer effectieve medicijnen verschenen. Anabole steroïden zijn gebruikt door sporten over de hele wereld. Maar voor bodybuilding hebben anabole steroïden bewezen de perfecte smaakmaker te zijn. Als de toename van spiermassa door fysieke activiteit een eindige limiet heeft, dan verleggen anabolen deze limiet voorbij de horizon. Waar de lever weigerde en het bloed zo dik werd dat het hart het niet door de bloedvaten kon duwen. Talloze ziekten en sterfgevallen hielden niemand tegen - Schwarzenegger nam tenslotte zelf steroïden en kijk naar hem! Anabolen in de sport werden snel verboden en het duurde meer dan 20 jaar om ze uit te roeien. En bodybuilding is helemaal geen sport - totdat ze werden opgenomen in de lijst met verboden drugs, en op sommige plaatsen in het Wetboek van Strafrecht, werden anabolen vrij openlijk ingenomen. En bodybuildingwedstrijden werden alleen interessant voor een kleine groep mensen die pillen aten.
9. Op een bescheiden schaal, met de juiste benadering van training en voeding, is bodybuilding een groot voordeel. Tijdens de lessen wordt het cardiovasculaire systeem getraind, de pols en bloeddruk worden genormaliseerd (training vernietigt cholesterol), metabolische processen vertragen op middelbare leeftijd, dat wil zeggen, de veroudering van het lichaam vertraagt. Bodybuilding is zelfs vanuit psychiatrisch oogpunt nuttig - zelfs regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het overwinnen van depressie. Bewegen heeft ook een positief effect op gewrichten en botten.
10. In de Sovjet-Unie wordt bodybuilding lange tijd als een gril beschouwd. Van tijd tot tijd werden er schoonheidswedstrijden gehouden onder verschillende namen. De eerste dergelijke wedstrijd vond plaats in 1948 in Moskou. Georgy Tenno, een medewerker van het Centraal Wetenschappelijk Onderzoeksinstituut voor Lichamelijke Opvoeding (hij werd afgeleid in A. Solzjenitsyns boek "The Gulag Archipelago" praktisch onder zijn eigen naam - werd veroordeeld voor spionage en diende tijd bij de toekomstige Nobelprijswinnaar) ontwikkelde en publiceerde trainingsprogramma's, diëten, enz. In 1968 consolideerde Tenno zijn werk in het boek Athleticism. Tot de val van het IJzeren Gordijn bleef het de enige Russisch-talige handleiding voor bodybuilders. Ze verenigden zich in talrijke secties, vaak werkend in de sporthallen van het Paleis van Cultuur of de sportpaleizen van industriële ondernemingen. Aangenomen wordt dat de vervolging van bodybuilders begin jaren zeventig begon. In de praktijk kwamen deze vervolgingen neer op het feit dat de tijd in de sportschool, geld voor apparatuur en coachingstarieven werden besteed aan prioriteitstypen die Olympische medailles opleveren. Voor het sovjetsysteem is het vrij logisch - eerst staatsbelangen, dan persoonlijk.
11. Bij bodybuilding in de sport worden wedstrijden, net als bij het boksen, gehouden volgens versies van verschillende internationale federaties tegelijk. De meest gezaghebbende is de International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), opgericht door de gebroeders Wider. Minstens vier andere organisaties verenigen echter ook een aanzienlijk aantal atleten en houden hun eigen competities, die kampioenen definiëren. En als boksers af en toe de zogenaamde passeren. eenheidsgevechten, wanneer kampioenschapsgordels tegelijkertijd volgens verschillende versies worden gespeeld, dan is er bij bodybuilding niet zo'n praktijk. Er zijn ook 5 internationale organisaties, waaronder atleten die "pure" bodybuilding beoefenen, zonder het gebruik van anabole steroïden en andere soorten doping. De naam van deze organisaties bevat altijd het woord "natuurlijk" - "natuurlijk".
12. Toegang krijgen tot de elite van sportbodybuilding, waar serieus geld ronddraait, is zelfs voor een bodybuilder op hoog niveau niet gemakkelijk. Er moeten verschillende nationale en internationale kwalificatiewedstrijden worden gewonnen. Alleen dan kan men beweren dat een speciale commissie een Pro Card zal uitgeven aan een atleet - een document waarmee hij kan deelnemen aan grote toernooien. Gezien het feit dat bodybuilding een absoluut subjectieve discipline is (succes hangt af van het feit of de juryleden de atleet leuk vinden of niet), kan onmiskenbaar worden gesteld dat nieuwkomers in de elite niet worden verwacht.
13. Bodybuildingwedstrijden worden gehouden in verschillende disciplines. Voor mannen is dit klassieke bodybuilding (bergen spieren in zwarte zwembroeken) en natuurkundigen voor mannen - bergen met minder spieren in strandshorts. Vrouwen hebben meer categorieën: vrouwelijke bodybuilding, lichaamsfitness, fitness, fitnessbikini en fitnessmodel. Naast disciplines zijn de deelnemers aan de wedstrijd onderverdeeld in gewichtscategorieën. Afzonderlijk worden wedstrijden gehouden voor meisjes, meisjes, jongens en jonge mannen, er zijn hier ook verschillende disciplines. Als gevolg hiervan worden er elk jaar ongeveer 2.500 toernooien gehouden onder auspiciën van de IFBB.
14. De meest prestigieuze wedstrijd voor bodybuilders is het Mr. Olympia-toernooi. Het toernooi wordt sinds 1965 gehouden. Gewoonlijk winnen de winnaars meerdere toernooien op rij, enkelspeloverwinningen zijn zeer zeldzaam. Arnold Schwarzenegger won bijvoorbeeld de Mr.Olympia-titel 7 keer tussen 1970 en 1980. Maar hij is geen recordhouder - de Amerikanen Lee Haney en Ronnie Coleman hebben het toernooi 8 keer gewonnen. Schwarzenegger houdt de records voor de jongste en hoogste winnaar.
15. De wereldrecordhouder voor bicepsomvang is Greg Valentino, wiens bicepsomtrek 71 cm was. Het is waar dat velen Valentino niet als recordhouder erkennen, aangezien hij de spiermassa heeft vergroot door injecties van synthol, een stof die speciaal is samengesteld om het spiervolume te vergroten. Synthol zorgde voor een sterke ettering bij Valentino, die lange tijd behandeld moest worden. De grootste "natuurlijke" biceps - 64,7 cm - wordt bezeten door de Egyptische Mustafa Ismaël. Eric Frankhauser en Ben Pakulski delen de titel van bodybuilder met de grootste kuitspieren. De omtrek van hun kuitspieren is 56 cm. Aangenomen wordt dat de borst van Arnold Schwarzenegger het meest proportioneel is, maar in aantallen is Arnie veel minder dan recordhouder Greg Kovacs - 145 cm versus 187.Kovacs omzeilde concurrenten in heupomtrek - 89 cm - maar in deze indicator omzeilde Victor Richard hem. De heupomtrek van een sterke zwarte man (gewicht 150 kg bij een lengte van 176 cm) is 93 cm.
